Не забудьте перевести годинники

visibility45Новини

Не забудьте перевести годинники
У ніч з 30 на 31 березня Україна переходить на літній час. Спатимемо менше, адже годинники слід перевести на одну годину вперед. Щоб уникнути проблем зі здоров’ям, треба хоча б за тиждень підготувати організм до змін. Адже можливі передчасна втомлюваність, певне зниження працездатності, а у декого виникає дратівливість і депресія. Особливо уважними повинні бути люди, що мають проблеми з кров’яним тиском та захворювання серця. Лікарі радять щодня лягати спати хоча б на 15 хвилин раніше, перед цим добре провітривши приміщення. Засинайте не під телевізор, а у тиші та темряві. Не вмикайте нагрівачі, навіть якщо прохолодно. Пам’ятайте, що ідеальна температура повітря для сну – до 20 градусів за Цельсієм. Відмовтеся перед сном від чаю, кави та алкоголю. Останній прийом їжі - за 2-3 години перед сном. Бажано щодня прогулюватися 1-3 км на свіжому повітрі. Вранці слід прийняти контрастний душ, звісно ж, якщо нема протипоказань.