Взимку нашому організму, як правило, часто не вистачає певних вітамінів, мінералів та інших мікроелементів. Цей дефіцит формується непомітно і поступово, але проявляється дуже промовисто: падає продуктивність роботи, настрій, знижується опір атакам вірусів, інформують «Новости Ю Іnfo».
Якщо ви стали частіше хворіти, немає бажання виконувати навіть улюблені справи по дому або ставати лідером на роботі, значить настав час вносити корективи у спосіб життя та харчування.
Зміцнити здоров’я взимку допоможе імбир. Він обов’язковий для всіх людей, бо надзвичайно багатий вітамінами і допомагає усунути простуди, що вже починаються, а також вірусні захворювання. Для досягнення лікувального ефекту, імбир можна додавати в салати, заварювати з ним чай або їсти вприкуску з часточками зацукрованого лимона.
Журавлина прекрасна не тільки багатим вітамінним складом (найбільше в ній вітаміну С), але й тим, що може зберігатися свіжою понад рік. Для цього журавлину слід помістити у воду у закритій ємності. З ягоди можна робити морси, варити соуси для перших страв тощо.
У гранаті також багато вітаміну С, а ще – фолієвої кислоти та антиоксидантів, що особливо актуально взимку. З нього можна вичавлювати вітамінні соки, зернятка гранату можна додавати до салатів або їсти просто так.
Апельсини, мандарини та, звичайно, грейпфрути додадуть не лише відчуття свята у домі, а й здоров’я. Адже у них багато вітаміну С, який допомагає успішно пережити сезон застуд. Цитрусові можна їсти у будь-якому вигляді: свіжі, у варенні, чаї, у тортах – користь для здоров’я все одно буде.
І не забуваймо про зелень (кінза, петрушка, кріп та ін). У свіжих травах містяться антиоксиданти, які підвищують захисні властивості організму. Дієтологи радять зробити зелень заміною звичним снекам: це буде корисно як для вашої фігури, так й імунітету.
Фото із сайту «Новости Ю Іnfo»
