Вітамін D традиційно відносять до жиророзчинних вітамінів. Проте, на відміну від інших вітамінів, він не є вітаміном у класичному сенсі цього терміну. Бо він біологічно не активний, а в організмі перетворюється на активну - гормональну форму.
Важливо, він справляє різноманітні біологічні ефекти за рахунок взаємодії зі специфічними рецепторами, локалізованими у ядрах клітин багатьох тканин і органів. У цьому відношенні активний метаболіт вітаміну D поводиться як істинний гормон, через що і отримав назву "D-гормон". Але за історичною традицією його називають "вітаміном D".
Вітамін D необхідний для контролю багатьох процесів у нормі та патології:
• регуляції мінерального обміну, нормального розвитку та функціонування кісткової тканини;
• регуляції розмноження клітин, їх диференціації;
• процесів обміну речовин;
• нервово-м’язової провідності;
• стимуляції синтезу гормонів.
Низькі рівні вмісту вітаміну D пов’язані з підвищеним ризиком розвитку серйозних патологій. Таких, як остеопороз, цукровий діабет, ожиріння, метаболічний синдром, серцево-судинні захворювання, онкологічна патологія, гіпотиреоз. Порушення D-вітамінного статусу в організмі жінки призводить до порушень менструальної функції, статевого дозрівання, бере участь у розвитку СПКЯ, передчасному виснаженні яєчників. Є дані про зворотний зв’язок між рівнем вітаміну D у плазмі крові та інсулінорезистентністю у жінок зі синдромом полікистозних яєчників.
Які ж основні причини зниження рівня вітаміну D?
Недостатнє вживання продуктів, що містять вітамін D. Також дається в знаки обмежений час перебування на сонці. Неможливість засвоювати вітамін D у кишківнику. Хвороби нирок та печінки, через що вітамін D не перетворюється в активну форму (гострі та особливо — хронічні захворювання печінки і нирок, прийом препаратів).
Для мешканців країн Центральної Європи запропонована класифікація визначення вмісту вітаміну D:
дефіцит — <20 нг/мл (50 нмоль/л);
субоптимальний рівень — 20–30 нг/мл (50–75 нмоль/л);
оптимальний рівень (цільовий статус) — 30–50 нг/мл (75–125 нмоль/л);
високий вміст — 50–100 нг/мл (125–250 нмоль/л);
небезпечний рівень — >100 нг/мл (250 нмоль/л).
Напрошується висновок, що надлишковий вміст вітаміну D у крові так само шкідливий, як і його недостатність, тому:
- Не рекомендується самостійно приймати препарати вітаміну D без попередньої консультації з лікарем та без результату лабораторного тесту, оскільки доза препарату залежить від рівня вітаміну D у крові;
- Також слід пам’ятати про можливі побічні ефекти та симптоми передозування, котрі зустрічаються досить рідко, проте небезпечні.
Усуненню дефіциту вітаміну D сприяє перебування під сонячним промінням, вживання достатньої кількості харчових продуктів, багатих на цей вітамін та вітамінних препаратів.
Основні джерела багаті вітаміном D і його кількість:
Печінка тріски 400-1000 МО/1 ст. л.
Лосось свіжий дикий 600-1000 МО/100 г
Лосось свіжий фермерський 100-250 МО/100 г
Лосось консервований 300-600 МО/100 г
Оселедець в олії 800 МО/100 г
Маринований оселедець 480 МО/100 г
Сардини консервовані 300 МО/100 г
Скумбрія консервована 250 МО/100 г
Тунець консервований 2300 МО/100 г
Яєчний жовток 20-50 МО
Сир 7-28 МО/100 г
Коров’яче молоко 0,4-1,2 МО/100 мл Молочні каші 60-80 МО/100 мл
Синтез вітаміну D шкірою. При експозиції верхніх та нижніх кінцівок 15 хв на день з 10 до 15 години – 2000-4000 МО.
Виявлення та лікування дефіциту вітаміну D є дуже важливим для збереження здоров’я кісткової системи, м’язів, серцево-судинної системи, імунітету, репродуктивної системи і нашого настрою.
Ендокринолог медичного центру «Family Clinic”
Лопатнюк Галина Михайлівна
familyclinic.org.ua
м. Боярка, вул. Хрещатик, 69
У медичному центрі "Family Clinic" ви можете пройти комплексне обстеження щитовидної залози та отримати консультацію спеціаліста.
Запис за телефонами:
(096) 690 70 69, (093) 690 70 69