Як не заразитися грипом

today 26.02.2020 query_builder 19:58 remove_red_eye 162 bookmarks Здоров'я, Новини

Консультує директор медичного центру "Прайм-Плюс", лікар-терапевт та мама двох діток Леся Бедрицька

Ваша головна зброя під час епідемії - не ліки, а якісна та ефективна профілактика грипу і застуди. Адже ні для кого не секрет, що попередження хвороби набагато краще, ніж її лікування.

Як не заразитися грипом: профілактика на роботі

Протирайте дезінфікуючим засобом усі предмети, яких можуть торкатися інфіковані люди: дверні ручки, вимикачі, робочий стіл, стілець, комп'ютерну клавіатуру тощо. Саме тут у першу чергу накопичуються небезпечні бактерії і віруси.

Як не захворіти на грип під час епідемії: профілактика в громадських місцях

Те ж правило стосується і місць загального користування. Важливо на роботі мати свій посуд, чашку, ложку і не користуватися чужими предметами під час обіду. А також якщо хтось із домашніх починає кашляти і чхати, нехай у нього хоча б на час буде свій індивідуальний посуд.

Як не заразитися грипом: температура в приміщенні

У міжсезоння важливо підтримувати не дуже високу температуру в приміщенні, де ви знаходитесь. Оптимальною вважається температура повітря не вище 22°С, а ось якщо у вас тепліше, то ваші слизові оболонки дихальних шляхів відчувають брак вологи, починають пересихати, а тому більш схильні до потрапляння інфекції.

Як не захворіти на грип: вологість і свіже повітря

Грип передається повітряно-крапельним шляхом. Тому важливо не тільки провітрювати приміщення, де ви перебуваєте, але також регулярно проводити вологе прибирання і зволоження повітря. Зручно користуватися спеціальними зволожувачами повітря, але якщо їх немає, можна розкладати на радіатори вологі серветки.

Як не заразитися грипом від хворого: профілактика брудних рук

Під час епідемій важливо мити руки якомога частіше, адже це один із головних шляхів потрапляння інфекції в організм. А тому, прийшовши з вулиці, обов'язково мийте руки з дезінфікуючим засобом. І намагайтеся не чіпати не помитими руками рот і ніс, не терти очі, щоб не занести туди інфекцію.

Як не заразитися грипом: збалансовано харчуватися

Раціональне та збалансоване харчування помітно покращує стан захисних сил нашого організму. Прослідкуйте, щоб у меню вашої родини регулярно були присутні продукти, в яких містяться:

- білки тваринного походження (м'ясо, риба, яйця, молочні продукти, морепродукти);

- білки рослинного походження (бобові, квасоля, сочевиця, гречка, вівсянка);

- овочі і фрукти бажано їсти в достатній кількості і у свіжому вигляді. Вітамін А (червоні і помаранчеві плоди, а також виноград і зелень), вітамін С (цитрусові, шипшина, журавлина, капуста), вітамін Е (рослинна олія), вітаміни групи В (крупи, бобові, яйця, горіхи, зелень);

- мікроелементи і мінеральні речовини: залізо, мідь, магній, цинк, селен (м'ясо, печінка, риба, морепродукти, горіхи, бобові, часник, шоколад);

- також корисні для підвищення імунітету спеції: імбир, хрін, лавровий лист, гвоздика, коріандр, кориця, базилік, кардамон, куркума тощо.

Як не заразитися грипом: підтримувати свій гарний настрій

Скажіть "ні" стресам і нудьзі. Як відомо, стрес - один із головних ворогів імунітету. Якщо людина схильна до депресії і не може впоратися зі своїми емоціями, вона також буде слабкою і перед впливом різних інфекцій, які проникли в організм. Важливо вміти контролювати себе, спокійно ставитися до проблем і налаштовуватися на оптимізм.

Будьте здорові!

92 запитів за 0,248