Як позбутися дефіциту вітаміну D?

today 25.09.2021 query_builder 07:16 remove_red_eye 75 bookmarks Новини

Вітамін D - єдиний вітамін, який може вироблятися в організмі під впливом ультрафіолетових променів на шкіру. Саме тому ризик дефіциту речовини збільшується восени та взимку. Заповнити його можна не тільки за допомогою добавок, але і змінивши дієту, повідомляє «Країна здоров’я».

Хоча найпопулярнішим джерелом вітаміну D вважається риба, підвищити рівень поживної речовини також допоможе стакан апельсинового соку, розповіли лікар-терапевт Росс Перрі і дієтолог Optibac Probiotics Беверлі Річардс.

Однак експерти відзначили, що апельсиновий сік повинен бути збагачений цим вітаміном. У цьому випадку, почавши день всього з 237 мл напою, організм отримає 12% від рекомендованої денної норми вітаміну D.

Традиційними джерелами вітаміну D вважаються жирна риба, така як лосось, сардини, оселедець і скумбрія, яєчні жовтки і гриби. Лікарі попередили, що дефіцит речовини може мати довгострокові наслідки для здоров'я.

Фото із сайту «Країна здоров’я»

92 запитів за 0,220