Як подолати безсоння?

today 26.09.2021 query_builder 21:49 remove_red_eye 26 bookmarks Новини

Фахівці Mayo Clinic назвали принципи побудови розпорядку дня, спрямованого на поліпшення якості сну. Про це повідомляє Daily Express.

Медики вважають, що проблема засипання може бути обумовлена декількома неправильними звичками, позбувшись від яких можна забезпечити міцний і здоровий сон.

Зокрема, експерти рекомендують ввести в щоденний розпорядок фізичні навантаження і дотримуватися графіка засипання і пробудження. Вони радять відмовитися від їжі не пізніше, ніж за годину до відходу до сну, а в разі почуття голоду, що заважає заснути, випити тепле молоко або чай на основі ромашки.

Ще фахівці пояснили, що важливі питання слід вирішувати в першій половині дня. Такий захід необхідний для повноцінного відпочинку мозку.

“Варто завершити найскладніші завдання або проблеми на початку дня, а не за пару годин до сну, щоб дати мозку час на релаксацію”, — рекомендують медики.

Фото - newsyou.info

Подивіться інші записи

Зверніть увагу: планові відключення електроенергії у Білогородці, Боярці, Бучі, Віті-Поштовій, Гатному, Гнатівці, Гореничах, Гурівщині, Дмитрівці, Круглику, Крюківщині, Милій, Михайлівці-Рубежівці, Новому, Обухові, Петрушках, Святопетрівському, Софіївській Борщагівці, Фастові, Ходосівці, Хотові, Шпитьках (20.09)

today 20.09.2021 remove_red_eye 154

Затримали «мінера» Броварського відділення поліції та суду

today 15.10.2021 remove_red_eye 111

Зверніть увагу: планові відключення електроенергії у Білогородці, Бобриці, Боярці, Бузовій, Бучі, Вишневому, Віті-Поштовій, Гатному, Гвоздові, Дмитрівці, Забір’ї, Кременищах, Круглику, Малютянці, Мрії, Музичах, Новому, Обухові, Петропавлівській та Софіївській Борщагівках, Святопетрівському, Тарасівці, Фастові, Ходосівці, Хотові, Шпитьках (22.09)

today 22.09.2021 remove_red_eye 279

У Ворзелі внаслідок пожежі постраждала жінка

today 20.09.2021 remove_red_eye 380

Масштабна ДТП біля Лісників

today 05.10.2021 remove_red_eye 752

Сьогодні вночі палав житловий будинок у Святопетрівському

today 04.10.2021 remove_red_eye 711

90 запитів за 0,239